您当前的位置: 首页 > 教育

高血压饮食 5种高血压饮食原则toutiao

2019-01-12 14:50:03
高血压饮食 5种高血压饮食原则 人们在饮食上没有多大的禁忌,长期如此是很容易患上高血压的,高血压属于三高疾病之一,此病给患者带来的危害比较大,对此,高血压患者在饮食要重视引起,患者合理饮食才可以降压,那么,高血压患者如何饮食?饮食都是有利有弊的,下面就让小编我为大家具体介绍吧。

一、5种高血压饮食原则

  1、控制热能和体重:肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

  2、限盐:流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

  3、控制膳食脂肪:食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

  4、多吃一些富含维生素C的食物:如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

  5、保证膳食中钙的摄入充足:据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱),舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。

二、高血压患者的降压食物

  枸杞:可配合菊花一同泡茶饮用,或拌蔬菜炒食、凉拌食用。可养阴补血、益精明目,还有明显的降血压、降血脂作用。

  玉米须:每天用开水冲泡后代茶饮,长期饮用能稳定血压,改善症状。可利尿、降血糖、降压降脂。可用玉米须(30克)煎水代茶饮。决明子(10克)、玉米须(18克)、白菊花(6克)。

  山楂:适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂10个,捣碎后加冰糖适量,水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃。

  三宝茶:可作为经常性饮料。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份(各6克),三药共制成粗末,用纱布袋分装,每袋20克。1袋以沸水冲泡10分钟,待温饮服,有降压、消脂、减肥的功效。

  鲜芹菜汁:适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。可清热利湿、平肝凉血、降脂降压孩子发烧怎么办晚上
。将芹菜250克洗净,放入沸水中烫2分钟,取出后切碎绞汁。每次服1小杯,每日2次。

三、高血压患者的饮食保健

  第一、高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明,少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生,对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用,多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等,可以帮助改善高血压患者血管的通透性,对于平稳降低血压帮助很大。

  第二、高血压安排饮食时,应该注意多吃含钙食物,钙对血管有保护作用,还有降压功效,高血压患者多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物,对于降低血压有好处。

  第三、高血压患者的饮食要有规律性,注意少吃多餐。一般说来,高血压患者每顿饭不要过饱,七八成饱就可以,减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压,因此,高血压患者要少吃多餐,定时定量吃饭,养成良好的习惯。

  第四、高血压患者应该注意饮食清淡,少吃少吃胆固醇高的食物,高胆固醇会引起高血脂,动脉内脂肪沉积加速,易引起动脉硬化,导致血压升高,此外,高血压疾病的发生和吃盐太多有关,因此,高血压疾病患者一定要控制食盐摄入量。

  第五、高血压患者要注意补充维生素。日常生活中,高血压患者多吃含有维生素c、胡萝卜素、纤维素丰富的蔬菜和水果,能改善心肌功能和血循环,帮助体内多余胆固醇和脂肪排出,从而缓解高血压的病情。

  第六、高血压患者在发病后,可以多吃土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等含有钾元素丰富的食物,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

四、高血压患者日常注意保健

  高血压患者,要劳逸结合,适当休息:高血压要注意劳逸结合,适当的休息,是必不可少的。如果高血压患者在劳累或兴奋后,发生心绞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,胸闷,并延伸至颈部、左肩背,面色苍白、出冷汗,此时应叫病人安静休息,并吸入氧气。

  及时服药、保持情绪稳定:家人要做好高血压患者的思想工作,安慰病人别紧张,卧床休息,并及时服用降压药,还可另服利尿剂、镇静剂等。高血压患者的血压,若没有得到有效的控制,或者在一些突发事件中,患者的血压突然升高,并且伴有恶心、剧烈头痛、心慌、呕吐、甚至视线模糊,即已出现高血压脑病。

  发病,要冷静处理:在日常生活中,高血压患者的病症是经常反复发作的,发病时,伴有脑血管意外孩子感冒吃什么药
,除头痛、呕吐外,甚至意识障碍或肢体瘫痪,此时要让病人平卧,头偏向一侧,以免意识障碍儿童发烧吃什么药
,或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道。

  心悸气短警惕发病:当高血压病人突然心悸气短,呈端坐呼吸状态,口唇发绀,肢体活动失灵,伴咯粉红泡沫样痰时,要考虑有急性左心衰竭,应吩咐病人双腿下垂,采取坐位,如备有氧气袋,及时吸入氧气,并迅速通知急救中心。高血压,常常面临一些并发症的侵袭,大家要时刻警惕。

推荐阅读
图文聚焦
&>5SFVzS$B>vٟBI[H'iSf'bF#48zI"/!{0 eͻt^ܾkEdtT.ִ{@H`5.K͹t4G$Qy=#h q-$"_+F?*vn܉Tq-'r>!GIL?qrM 2_: BWIZ)ds*F\Ljrrqfdx)3W N֢K^Ž4O㨣vmt?t=7ٴeoU]?ANhuL,c.b!H`"vT>%Rn^$ʬ{៺^B[ZpWc1Н-2JhKѹhG hctkގL"Mu툱c -s-R6---Nhk[---->